یبوست

یبوست زمانی اتفاق که کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید یا حرکات سخت و دشوار داشته باشید. این می تواند منجر به زور زدن بیش از حد و زمان صرف شده در توالت شود.

آنچه در ادامه می خوانید

یبوست چیست؟

یبوست زمانی اتفاق که کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید یا حرکات سخت و دشوار داشته باشید.  این می تواند منجر به زور زدن بیش از حد و زمان صرف شده در توالت شود.

علل یبوست متفاوت است و معمولاً به جای یک بیماری، نشانه یک مشکل اساسی در نظر گرفته می شود.  برخی از علل احتمالی یبوست ممکن است شامل کم آبی بدن یا خوردن غذاهای با فیبر بسیار کم باشد.  در موارد جدیتر دیگر، یبوست میتواند ناشی از استرس، تغییرات هورمونی، آسیب های ستون فقرات، مشکلات عضلانی، سرطان ها و مشکلات ساختاری مؤثر بر دستگاه گوارش باشد.

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، میانگین محدوده انتقال کل روده حدود ۱۰ تا ۷۳ ساعت طبیعی است.  اما ورزش و عادات غذایی، سن، جنس و وضعیت سلامتی شما بر تعداد دفعاتی که در یک روز تجربه می کنید تأثیر می گذارد.  در حالی که تعداد دفعات مدفوع مشخصی وجود ندارد، اما ممکن است سه بار یا کمتر در هفته این حرکت خطرناک باشد.

علت اصلی یبوست چیست؟

علل رایج سبک زندگی یبوست عبارتند از:

خوردن غذاهای کم فیبر.  ننوشیدن آب کافی (کم آبی).  ورزش نکردن کافی  تغییراتی در روال معمول شما، مانند مسافرت

نکاتی برای رفع فوری یبوست

اگر یبوست را تجربه میکنید، درمان های سریع زیر میتواند به تحریک اجابت مزاج در عرض چند ساعت کمک کند.

مکمل فیبر مصرف کنید.

اگر رژیم غذایی کم فیبر دلیل یبوست شما باشد، مکملهای فیبر به راحتی در دسترس هستند و منبع مطمئنی برای تحریک حرکات روده موثر هستند.  آنها با افزایش حجم به مدفوع شما کار می کنند.  این به فشار دادن مدفوع از طریق روده و خارج شدن از بدن شما کمک می کند.

میتوانید مکمل های فیبر را از فروشگاه ها یا آنلاین خریداری کنید.

غذاهایی که فیبر بالایی دارند می توانند شامل موارد زیر باشند:

نان سبوس دار یا میوه های ماکارونی گندم کامل، مانند سیب و سبزیجات فیبردار موز، مانند کلم بروکلی، هویج، و برنج سبز برگ سبز و بادام زمینی خرد شده عدس، مانند گردو، گردو، گردو، و بادام

 

 

 

نکاتی برای رفع فوری یبوست

بنوشید، زیرا به دفع مدفوع در سیستم شما کمک میکند.

علاوه بر این، ایده خوبی است که از غذاهایی که به طور بالقوه میتوانند یبوست را بدتر کنند، اجتناب کنید، مانند:

چیپس و سایر خوراکی های کم فیبر تهیه شده از گوشت، مانند وعده های غذایی بسته بندی شده و یخ زده، غذاهای سریع، غذاهای فرآوری شده، مانند برخی از وعده های غذایی منجمد، گوشت های اغذیه فروشی، و هات داگ

آب زیاد بنوشید.

هیدراتاسیون مناسب برای حرکات منظم روده ضروری است.  محققان حدود ۱.۸ لیتر منبع مطمئن یا حدود هفت تا هشت لیوان ۸ اونسی مایع شفاف در روز را توصیه میکنند.  مقدار دقیق مورد نیاز بدن شما می تواند به اندازه، جنس و باردار بودن یا شیردهی شما بستگی داشته باشد.  اگر یبوست دارید و مقدار کافی آب ننوشیده اید، مصرف یک لیوان بزرگ آب یا مایع شفاف دیگر ممکن است باعث حرکت روده شود.

می توانید یک محرک ملین مصرف کنید.

محرک های ملین برای وادار کردن حرکت روده با فشردن روده ها طراحی شده اند و ممکن است تا ۶ تا ۱۲ ساعت طول بکشد تا اثر بگذارند.  می توانید محرک ها را بدون نسخه تهیه کنید.

با محرک های ملین در درجه اول برای یبوست شدید که به سایر روش های درمانی پاسخ نمی دهد توصیه می شود.  همچنین تا زمانی که علل ثانویه احتمالی یبوست رد نشده باشد، نباید از ملین ها استفاده کنید.

یک ملین اسمزی مصرف کنید.

نحوه عملکرد ملین های اسمزی با نحوه عملکرد ملین های محرک کمی متفاوت است.  آنها برای کمک به حرکت مایعات در روده بزرگ طراحی شده اند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که ملین های اسمزی نسبت به ملین های محرک کمی کندتر عمل می کنند.  میتوانید انتظار داشته باشید که آنها ظرف ۲ تا ۳ روز کار کنند.

یک ملین روان کننده را امتحان کنید.

ملین های روان کننده مانند روغن معدنی منبع معتبر با افزودن پوششی صاف به دیواره های روده و توده مدفوع کمک میکنند.

این به مدفوع اجازه میدهد تا آب را حفظ کند و راحت تر از روده بزرگ عبور کند و از بدن شما خارج شود.

تنقیه را امتحان کنید.

انواع مختلفی از تنقیه وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید.  تنقیه با نرم کردن مدفوع به اندازه کافی برای ایجاد حرکت روده عمل می کند.  تنقیه ها از مایع برای بیرون راندن مدفوع از رکتوم استفاده می کنند.  آنها را می توان در داروخانه یا آنلاین خریداری کرد.

شیاف را امتحان کنید.

برخی از درمان های یبوست به عنوان شیاف رکتوم در دسترس هستند.  این شیاف ها در راست روده قرار می گیرند تا با نرم کردن مدفوع به تحریک حرکات روده کمک کنند.

در حالت اسکوات قرار بگیرید تا مدفوع کنید.

می تواند به شما کمک کند بدون فشار آوردن مدفوع کنید

کمی ورزش کنید.

ورزش های سبک، مانند پیاده روی، یوگا یا دویدن، میتوانند با افزایش جریان خون در سراسر شکم، حرکات روده را تشویق کنند.

ماساژ روده بزرگ را امتحان کنید.

ماساژ دستی روده بزرگ می تواند به تحریک روده برای افرادی که یبوست آنها به دلیل حرکت آهسته مدفوع در روده بزرگ ایجاد می شود، کمک کند.

یک مطالعه ۲۰۲۱ نشان داد که یک دستگاه ماساژ خودکار شکم به کاهش زمان انتقال مدفوع در افراد مبتلا به یبوست مزمن کمک میکند.

مشکلات پزشکی

یبوست همچنین میتواند نشانهای از یک مشکل پزشکی جدیتر باشد، مانند:

سندرم روده تحریک پذیر و سایر بیماری های روده ای بیماری تیروئید فیبروز کیستیک اختلالات خلقی مشکلات عصبی، به ویژه آن هایی که بر اعصاب اطراف روده و راست روده تأثیر می گذارند تأخیر رفتن به دستشویی

اگر اغلب رفتن به دستشویی را به تعویق می اندازید، ممکن است به یبوست نیز منجر شود.  برای افرادی که هموروئید دارند این مشکل را تجربه می کنند.  از آنجایی که هموروئید می تواند دفع مدفوع را دردناک کند، افراد ممکن است رفتن به دستشویی را به تاخیر بیندازند.  اگر انتظار برای دفع مدفوع منجر به یبوست شود، می تواند حرکت بعدی روده را حتی دردناک تر کند.

عوارض جانبی دارو

یبوست یکی از عوارض جانبی بالقوه بسیاری از داروها است.  این شامل:

داروهای مسکن خاص، داروهای ضد افسردگی خاص، برخی داروهای بدون نسخه مانند آنتی هیستامین ها و آنتی اسیدها

افراد برای درمان یبوست از چه دمنوش هایی استفاده می کنند؟

دمنوش های گیاهی را می توان از ترکیبی از گیاهان، یا ترکیبی از گیاهان و برگ های چای تهیه کرد.  همیشه باید مواد روی برچسب را بررسی کنید تا بدانید چه می نوشید.

این دمنوش ها معمولاً برای رفع یبوست استفاده می شوند:

چای سنا به عنوان یک ملین محرک عمل میکند، که با تحریک روده ها برای حرکت مدفوع عمل میکند.  چای سنا طعم تلخی دارد، بنابراین ممکن است بخواهید به آن عسل یا طعم دهنده دیگری اضافه کنید تا خوش طعم تر شود.

برخی از افراد از چای قاصدک برای تسکین احتباس آب استفاده می کنند، اما می تواند به عنوان یک ملین ملایم نیز عمل کند.

چای کاسکارا میتواند اثر ملین قوی داشته باشد.  شما نباید بیشتر از آنچه توصیه می شود مصرف داشته باشید.

چای نعناع ممکن است به درمان و پیشگیری از موارد یبوست کمک کند.

به نظر می رسد چای سبز نیز اثرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش دارد.  برای کمک به درمان تهوع، اسهال و یبوست استفاده شده است.

چای سیاه سرد یا داغ ممکن است اثر ملین ملایمی داشته باشد که می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، اما می توانید آن را بدون خطرات دراز مدت سلامتی روزانه مصرف کنید.  افزودن عسل یا ملاس به چای ممکن است خواص ملین آن را افزایش دهد.

علل یبوست در کودکان

یبوست در کودکان دلایل زیادی دارد.  گاهی اوقات هیچ دلیل واضحی وجود ندارد.

برخی از علل احتمالی عبارتند از:

نخوردن به اندازه کافی غذاهای پرفیبر مانند میوه و سبزی، نوشیدن مایعات کافی، احساس فشار یا وقفه منظم در حین تمرین در دستشویی (یا توالت)، احساس نگرانی یا اضطراب در مورد چیزی مانند: نقل مکان، آمدن نوزاد جدید، یا شروع به مهد کودک یا مدرسه

اگر فرزند شما یبوست داشته باشد، ممکن است دفع کردن آن برای او دردناک باشد هر چه بیشتر جلوی خود را بگیرند، بیشتر دچار یبوست می شوند.

علل یبوست در کودکان

چگونه یبوست فرزندتان را درمان کنید.

اگر فکر میکنید فرزندتان ممکن است یبوست داشته باشد، او را نزد پزشک عمومی ببرید.  درمان یبوست به سن کودک شما بستگی دارد.

هر چه کودک شما طولانیتر یبوست داشته باشد، بازگشت به حالت عادی برای او دشوارتر میشود، بنابراین مطمئن شوید که زودتر از او کمک بگیرید.

ملین ها اغلب برای کودکانی که غذاهای جامد می خورند، در کنار تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی توصیه می شود.

ممکن است چندین ماه طول بکشد تا درمان ها موثر واقع شوند، اما تا زمانی که این درمان ها انجام نشوند به تلاش خود ادامه دهید.

هنگامی که یبوست کودک شما برطرف شد، مهم است که از عود آن جلوگیری کنید.  پزشک عمومی ممکن است توصیه کند که کودک شما برای مدتی به مصرف ملینها ادامه دهد تا مطمئن شود که مدفوع او به اندازهای نرم میماند که به طور منظم دفع شود.

عوارض جانبی چه هستند؟

چای هایی که به طور خاص به عنوان درمان یبوست فروخته می شوند فقط برای استفاده کوتاه مدت در نظر گرفته شده اند. استفاده طولانی مدت از این محصولات ممکن است خطراتی داشته باشد. به عنوان مثال، روده های شما ممکن است به این محصولات وابسته شوند و در نهایت ممکن است بدون آنها اجابت مزاج برای شما دشوارتر شود.  یبوست همچنین ممکن است نشانه ای از یک وضعیت پزشکی جدی تر باشد.

اگر یبوست مربوط به یک بیماری مزمن سلامتی دارید با پزشک خود صحبت کنید.  پزشک ممکن است ملین های خاصی را توصیه کند که میتوانید به طور منظم تر مصرف کنید.  شما باید هر نوع ملین را تا حد امکان به ندرت مصرف کنید.

مهم است که به عوارض جانبی بالقوه بلند مدت هر محصول گیاهی که به طور منظم مصرف می کنید توجه کنید.  برای مثال، موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی گزارش داده است.

که استفاده طولانی مدت از کاسکارا و سنا میتواند باعث آسیب کبدی شود.

چای های گیاهی ممکن است با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید نیز تداخل داشته باشند.  اگر داروی تجویزی مصرف می کنید، قبل از استفاده از چای ملین حتما با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

عوارض جانبی چه هستند؟

چای هایی که به طور خاص به عنوان درمان یبوست فروخته می شوند فقط برای استفاده کوتاه مدت در نظر گرفته شده اند. استفاده طولانی مدت از این محصولات ممکن است خطراتی داشته باشد. به عنوان مثال، روده های شما ممکن است به این محصولات وابسته شوند و در نهایت ممکن است بدون آنها اجابت مزاج برای شما دشوارتر شود.  یبوست همچنین ممکن است نشانه ای از یک وضعیت پزشکی جدی تر باشد.

اگر یبوست مربوط به یک بیماری مزمن سلامتی دارید با پزشک خود صحبت کنید.  پزشک ممکن است ملین های خاصی را توصیه کند که میتوانید به طور منظم تر مصرف کنید.  شما باید هر نوع ملین را تا حد امکان به ندرت مصرف کنید.

مهم است که به عوارض جانبی بالقوه بلند مدت هر محصول گیاهی که به طور منظم مصرف می کنید توجه کنید.  برای مثال، موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی گزارش داده است.

که استفاده طولانی مدت از کاسکارا و سنا میتواند باعث آسیب کبدی شود.

چای های گیاهی ممکن است با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید نیز تداخل داشته باشند.  اگر داروی تجویزی مصرف می کنید، قبل از استفاده از چای ملین حتما با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

نتیجه گیری و نقش سوپرفود آسیدات در درمان یبوست

از بین راهکارهای ارائه شده شما باید انتخابی هوشمندانه با درنظرگرفتن عواقب داشته باشید استفاده از فیبردر رژیم غذایی یا مکمل فیبر می تواند کمک بسیاری به یبوست شما بکند شما با انتخاب مکمل فیبر مناسب گوارش خود را از آسیب حفظ می کنید. سوپرفود آسیدات سرشار از فیبر است که شما با استفاده از آن می توانید باعث بهبود خود در بیماری های مزمن گوارشی بیماری های حاد گوارشی یا یبوست شوید.

پودر آسیدات
با به اشتراک گذاری این محتوا برای دوستانتان کمک به ارتقای کیفیت ما کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در خبرنامه آسیدات عضو شوید .

جدیدترین اخبار روز دنیا و تخفیف های ویژه آسیدات را دنبال کنید .

محصول سوپرفود آسیدات

سوپرفود آسیدات

مکمل غذایی سوپرفود آسیدات

پودر سوپرفود اسیدات

سوپرفود باعث تامین ریزمغذی های مورد نیاز، تنظیم متابولیسم ، ارتقاء و بهبود سیستم های بدن می شود.
خرید سوپرفود اسیدات

محتواهای مرتبط

تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی
بیماری ها

مقایسه آنفولانزا با سرماخوردگی

علائم آنفولانزا می‌تواند شامل تب یا احساس تب/لرز، سرفه، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی، درد عضلانی یا بدن، سردرد و خستگی (خستگی) باشد. علائم سرماخوردگی معمولا خفیف تر از علائم آنفولانزا هستند.

کبد چرب
بیماری ها

کبد چرب

کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که چربی در کبد جمع شود. داشتن مقادیر کم چربی در کبد طبیعی است، اما مقدار زیاد آن می تواند به یک مشکل سلامتی تبدیل شود.