بهبود هضم غذا با سوپرفود آسیدات

بهبود هضم غذا به سلامت سیستم گوارش کمک می کند و مانع مشکلات گوارشی از جمله یبوست و ...

آنچه در ادامه می خوانید

مقدمه

روش های بهبود هضم غذا چیست؟ به کار گیری چه روش هایی یا مصرف چه مواد غذایی می تواند در هضم موثر غذا مفید باشد؟ عدم هضم غذا چه مشکلاتی را می تواند به وجود آورد؟ شما تا چه اندازه ای از منابع مفید فیبر در رژیم غذایی خود استفاده می کنید؟ آیا می دانید عدم هضم غذا می تواند مشکلات و بیماری های بسیاری به همراه داشته باشد؟ در ادامه در نظر داریم با ارائه راهکارهای مطلوب در این زمینه، اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهیم، با ما همراه باشید.

بهبود هضم غذا

نقش سیستم گوارشی سالم و هضم غذا در بدن بر کسی پوشیده نیست. با مصرف منابع کمک کننده به هضم غذا می توانید به راحتی کارکرد این سیستم را بهبود بخشید. مشکلات گوارشی از جمله یبوست علاوه بر ایجاد مشکلات متعدد، شرایط را برای ابتلا به بیماری های مختلف نیز افزایش می دهد. راهکارهای متعددی برای بهبود هضم غذا موجود است که مصرف فیبر یکی از اصلی ترین آنها می باشد.

هضم غذا

روش های بهبود هضم غذا

به منظور بهبود هضم غذا لازم است میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید. فیبر ماده ای به شکل محلول و نامحلول است، که در منابع غذایی یافت می شود. در ادامه به برخی از مهمترین روشهایی که می توان، میزان فیبر در بدن را افزایش داد، خواهیم پرداخت:

  •  مصرف گوشت کمتر
  •  استفاده از پروبیوتیک در مواد غذایی
  • به موقع غذا خوردن
  • حفظ آب بدن
  •  از بین بردن عادت های بد غذایی
  • مدیریت استرس
  • ورزش منظم

هر یک از موارد یاد شده با گذر زمان می تواند تاثیر بسیار مهمی را در بهبودی هضم غذا داشته باشد. به دنبال همین امر، ابتلا به مشکلاتی مانند یبوست و گرفتگی عضلانی از بین خواهند رفت. توجه کنید ورزش منظم ، کاهش میزان استرس و مصرف مواد غذایی مفید، نه تنها می تواند در هضم غذا موثر باشند، بلکه تاثیر بسیار مطلوبی در سلامتی شما نیز خواهند داشت.

مواد غذایی جهت بهبودی هضم غذا

علاوه بر روش های یاد شده در بخش قبلی، استفاده از برخی مواد غذایی می تواند در بهبودی هضم غذا بسیار موثر باشد. از مهمترین مواد غذایی به عنوان منابع کمک کننده به هضم غذا می توان موارد زیر را نام برد:

سیب:

سیب دارای مقدار زیادی فیبر محلول می باشد. به همین دلیل، سبب هضم سریع غذا در روده ها می شود. پکتین موجود در سیب می تواند میزان حجم مدفوع را افزایش دهد و سبب رفع اسهال و یبوست گردد. ناگفته نماند سیب به تنهایی دارای ویتامین های بسیاری می باشد که مصرف روزانه ی آن موجب ارتقا سلامتی می گردد.

ماست:

ماست حاوی باکتری های اسید لاکتیک تخمیر است و می تواند در بهبودی هضم غذا تاثیر مطلوبی داشته باشد.

سیب

رازیانه :

رازیانه دارو گیاهی است که به عنوان منابع کمک کننده به هضم غذا اثر مفیدی دارد. فیبر موجود در این گیاه می تواند از یبوست جلوگیری کند و کارایی دستگاه گوارشی را بهبود بخشد. همچنین، مصرف منظم آن می تواند نفخ و گرفتگی عضلانی را کاهش دهد.

دانه های کامل غلات :

دانه های غلات به عنوان منبعی از فیبر به دو روش می توانند به بهبودی هضم غذا کمک کند. فیبر موجود در آنها، می تواند حجم مدفوع را افزایش دهد و یبوست را از بین ببرد. همچنین این منبع فیبر، باعث افزایش میزان باکتری سالم در روده می شود.

چغندر:

چغندر به عنوان یکی از منابع فیبر شناخته می شود. فیبر موجود در این ماده می تواند هضم غذا را آسان سازد و از ابتلا به یبوست به مقدار قابل ملاحظه ای جلوگیری کند.

ماهی سالمون:

ماهی سالمون منبع کاملی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. اختلال های گوارشی که اغلب با التهاب در روده همراه هستند، با مصرف ماهی سالمون بهبود می یابند. به همین دلیل معمولا مصرف این ماده غذایی، می تواند هضم غذا را بهبود بخشد.

زنجبیل :

زنجبیل از دیگر مواد غذایی طبیعی برای هضم غذا می باشد . مصرف آن می تواند مانع تهوع نیز باشد. البته مزایای این ماده ی غذایی فقط به همین موارد محدود نمی شود، به کارگیری آن می تواند ناراحتی معده را کاهش دهد و سوزش سر دل را از بین ببرد.

سالمون

سبزیجات با رنگ سبز تیره :

سبزیجات سرشار از فیبر از نوع نامحلول هستند. از مهمترین سبزیجات سبز تیره می توان کلم بروکلی و اسفناج را نام برد. این سبزیجات منبع خوبی از منیزیم نیز می باشند، که مصرف آن ها می تواند سبب کاهش یبوست شود.

نقش پودر آسیدات در بهبود هضم غذا

همانطور که بیان شد فیبر اصلی ترین ماده در بهبود هضم غذا می باشد. با مصرف منابع غذایی حاوی فیبر، می توان از ایجاد مشکلات گوارشی پیشگیری نمود. علاوه بر مصرف سبزیجات و دیگر منابع غذایی طبیعی می توان از مکمل های غذایی نیز برای تامین فیبر مورد نیاز بدن، استفاده نمود. یکی از این مکمل های غذایی سوپرفود آسیدات می باشد. این پودر که از دانه غلات فرآوری شده است، حاوی میزان مناسبی از فیبر، امگا۳ و منیزیم می باشد. مصرف پودر آسیدات ، نه تنها عوارضی برای فرد ایجاد نمی کند، بلکه می تواند از بروز یبوست و دیگر مشکلات گوارشی جلوگیری نماید.

پودر آسیدات

نتیجه

در این مقاله به روشهای بهبود هضم غذا پرداختیم. منابع غذایی طبیعی موثر بر سیستم گوارش را معرفی نمودیم. همچنین با توصیه به مصرف فیبر به عنوان اصلی ترین ماده در هضم غذا، هشدار لازم برای مصرف بیش از حد منابع غذایی طبیعی حاوی این ماده را نیز بیان کردیم. در پایان با معرفی سوپرفود آسیدات به عنوان یک مکمل غذایی حاوی فیبر، مصرف روزانه این پودر را برای جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی پیشنهاد می کنیم.

ممنون که تا انتهای مقاله همراهمون بودید، مقالات این سایت هر ماه آپدیت می شوند. بازم بهمون سر بزنید.

با احترام ، تیم آسیدات.

با به اشتراک گذاری این محتوا برای دوستانتان کمک به ارتقای کیفیت ما کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در خبرنامه آسیدات عضو شوید .

جدیدترین اخبار روز دنیا و تخفیف های ویژه آسیدات را دنبال کنید .

محصول سوپرفود آسیدات

سوپرفود آسیدات

مکمل غذایی سوپرفود آسیدات

پودر سوپرفود اسیدات

سوپرفود باعث تامین ریزمغذی های مورد نیاز، تنظیم متابولیسم ، ارتقاء و بهبود سیستم های بدن می شود.
خرید سوپرفود اسیدات

محتواهای مرتبط

تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی
بیماری ها

مقایسه آنفولانزا با سرماخوردگی

علائم آنفولانزا می‌تواند شامل تب یا احساس تب/لرز، سرفه، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی، درد عضلانی یا بدن، سردرد و خستگی (خستگی) باشد. علائم سرماخوردگی معمولا خفیف تر از علائم آنفولانزا هستند.

کبد چرب
بیماری ها

کبد چرب

کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که چربی در کبد جمع شود. داشتن مقادیر کم چربی در کبد طبیعی است، اما مقدار زیاد آن می تواند به یک مشکل سلامتی تبدیل شود.