ماساژ و فواید آن

این روز ها راجب ماساژ صحبت های فراوانی می شود. ماساژ می تواند بعد از یک روز پرکار و طولانی ، خستگی را از بدن شما بگیرد ، بیماری هارا درمان و سلامت را به شما هدیه دهد.

آنچه در ادامه می خوانید

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

مقدمه

این روز ها راجب ماساژ صحبت های فراوانی می شود. ماساژ می تواند بعد از یک روز پرکار و طولانی ، خستگی را از بدن شما بگیرد ، بیماری هارا درمان و سلامت را به شما هدیه دهد.

در این مقاله راجب پدیده شگفت انگیز ماساژ ،انواع و فواید آن توضیح می دهیم.

تعریف علمی ماساژ چیست؟

ماسا‌ژ تحریک نقاط مخصوصی از خطوط اصلی انرژی بدن ،بافت های همبند ، تاندون ها ، رباط ها ، مفاصل می باشد. ماساژ  گره هایی که در راه انرژی حیاتی بدن هستند را برطرف می کند و حرکت روان انرژی را به بدن میدهد.

 

تاریخچه

ماسا‌ژ درمانی یکی از شاخه های طب سنتی است و از هزاران سال پیش در چین باستان ،ایران ، ژاپن ، هند ،عربستان ،مصر ، رم و یونان وجود داشته است.

امروزه نیز مردم انواع مختلفی از ماساژ درمانی را جایگزین دارو و درمانی برای سلامت خود استفاده می کنند.

ماساژتراپیست کیست؟

کلمه ماساژور (massager)  در ایران و به اشتباه به عنوان شخصی که پیشه او ماساژ است به کار می رود. در صورتی که استفاده ی واژه در خطاب به شخصی که کار ماساژ انجام می دهد توهین محسوب می شود. واژه ماساژور در واقع برای دستگاه های برقی ماساژ به کار می رود.

بهترین جایگزین برای این واژه ماساژتراپیست (massagetherapist) است. که به فردی که به صورت حرفه ای و تمرین کرده به ارائه ماساژ می پردازد گفته می شود. واژه های دیگری نیز  وجود دارد که جنسیت افراد را مشخص می کند.

برای آقایان ماساژتراپیست: کلمه ماسور (masseur) به کار می رود.

برای بانوان ماساژ تراپیست: کلمه ماسوز (masseuse) به کار می رود.

ماسا‌ژ تراپیست

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

فواید ماساژ چیست؟

ماسا‌ژ درمانی راهی موثر برای برداشتن فشارهای ذهنی ناشی از مشکلات روزمره و درمان بیماری هاست.از دیگر فواید آن می توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • افزایش گردش خون سطحی و آرامش عمومی بدن
  • تخلیه انرژی منفی از بدن و آرامش ذهن
  • برطرف شدن سردردهای عصبی و میگرنی
  • بهبود دردهای ناحیه ستون
  • بهبود سیاتیک
  • برطرف شدن گرفتگی های عضلانی ناحیه کتف ، شانه و کول ها
  • افزایش تمرکز ذهنی و جسمی
  • افزایش انرژی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها
  • کاهش اضطراب و استرس
  • بهتر شدن افسردگی
  • بهبودی یبوست
  • بهبودی دردهای ناحیه مفاصل ( زانو – شانه و … )
  • برطرف شدن خستگی و گرفتگی های عمومی بدن به علت اسید لاکتیک به ویژه در ورزشکاران
  • افزایش سوخت و ساز عمومی بدن
  • کاهش خشونت و پرخاشگری
  • ریکاوری بعد از عمل جراحی و همچنین نواحی گچ گرفته شده
  • روشی مکمل جهت بهبودی فلجی های ناشی از سکته
  • مکمل در درمان بیماری ام اس
فواید ماساژ

نحوه اثربخشی ماساژ

معمولا انواع ماسا‌ژ با یک مکانیسم مشابه بر روی بدن اثر می گذارند. زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد، تجمع مواد زائد از جمله اسیدلاکتیک می تواند باعث درد، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود. ماساژ درمانی گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود می بخشد.مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافت های مزبور می رساند.به خروج مواد سمی و بهبودی کمک می کند. علاوه بر این، ماساژ باعث افزایش “اندروفین ها” (نابود کننده های درد) و افزایش ترشح “هورمون سروتونین” (تعدیل کننده خلق و خوی) می شود. همچنین ثابت شده که ماساژ دادن، “هورمون استرس” (کورتیزول) را آزاد می نماید و به همین علت، ماساژ اغلب به عنوان یک درمان تکمیلی برای افرادی که سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه می شود.

انواع ماساژ

ماسا‌ژ ( توی نا tui na ) :

در طب چینی، حضور و به کارگیری انواع متفاوتی از سوابق طب گیاهی، ماسا‌ژ شرقی و طب غذا دیده می شود که این امر باعث تکامل این ماساژ به عنوان یک طب مکمل شده است. هدف استفاده از ماساژ ( توی نا tui na )، رفع انسداد کانال های انرژی بدن و برقراری کامل و بدن مانع جریان (چی ) است. . همان طور که میدانید، انرژی چی همان نیروی زندگیست که با عدم تعادل این نیرو در تمام بدن است که به انواع بیماری ها مبتلا می شویم. این ماساژ با دست و یا به روش طب سوزنی، این کار را انجام می دهد.

ماساژ سوئدی:

این ماسا‌ژ از محبوب و شایع ترین نوع است. در آن از روغن برای اثربخشی بیشتر و ملایم کردن ماساژ  استفاده می کنند. همچنین شامل متد های بر اساس فیزیولوژی و آناتومی غربی می باشد که در آن از پنج تکنیک دست ورزی بافتهای نرم بدن استفاده می کنند.این نوع ماسا‌ژ اسپاسم های عضلانی را برطرف و تنش های عصبی را از بین می برد. موجب دفع سموم از بدن می شود و برای درمان بیماری های عصبی مفید است.  اصطلاح (سوئدی) منتسب به کشور سوئد نیست و به ماساژ (کلاسیک) نیز مشهور است.

ماسا‌ژ سوئدی

ماسا‌ژ آیروودا (زیبایی):

ماسا‌ژ صورت یکی از روش های زیبایی پوست می باشد. این روش جریان خون را بهبود می دهد و موجب قوام پوست ،کشش عضلانی ، تسکین عضلات صورت و اطراف چشم ، رفع سردرد ، کاهش استرس و اضطراب می شود. به تقویت روحیه کمک می کند و افسردگی را کاهش می دهد.همچنین یکی از فواید مهم آن جلوگیری از  پیری و حفظ سلامت و شادابی پوست می باشد.

ماساژ سنگ داغ:

یکی از ماساژ های شناخته شده و موثر ماساژ با سنگ داغ می باشد. تاثیر آن بر روی بافت های عمیق ، سیستم عصبی ، غدد ، افزایش گردش خون ، دفع سموم می باشد. این ماساژ با استفاده از سنگ ، گرما و روغن انجام می شود. همچنین این روش ترکیبی از روش های اویل ماساژ(روغن) و رفلکسولوژی است. در کنار خواص درمانی که دارد موجب آرامش فردی نیز می شود.

سنگ داغ

ماساژ ورزشی:

این روش گزینه مناسبی برای جلو گیری از آسیب دیدگی ،انعطاف پذیر ی، کاهش درد و اضطراب می باشد. همچنین می تواند برنامه آماده سازی ورزشکاران را مفید تر و آن هارا تقویت و به توان بخشی آن ها کمک می کند.

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

ماساژ شیتاسو:

شیتاسو به معنی (shi انگشت و atsu فشار) است ، این روش ژاپنی است و با کشیدن دست ها و فشار انگشت ها صورت می گیرد. برای تقویت آرامش روحی و جسمی ، رفع سردرد ، کاهش گرفتگی عضلات مفید است.

شیتاسو

ماساژ تایلندی :

کشور تایلند معروف به ماساژ های حرفه ای است. این روش موجب انعطاف پذیری بدن ، تسکین دردهای ماهیچه ای و مفصلی ، تعادل سیستم انرژی بدن ،افزایش جریان خون ، دفع سموم  و رفع خستگی می شود.همچنین با گرم کردن و تقویت عضلات موجب کاهش پیری عضلات می شود.

ماساژ نقاط حساس پا

در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار  با ماسا‌ژ دادن یا فشار وارد کردن روی پایانه عصبی، انجام می شود. تحریک نقاط حساس روی کف پا، تأثیر مثبتی روی گردش خون، فشارخون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بی خوابی مفید است و در رفع دردهای بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان و مفصل موثر است.

۴ نقطه حساس پا

در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار  با ماساژ دادن یا فشار وارد کردن روی پایانه عصبی، انجام می شود. تحریک نقاط حساس روی کف پا، تأثیر مثبتی روی گردش خون، فشارخون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بی خوابی مفید است و در رفع دردهای بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان و مفصل موثر است.

شست پا:

آیا دوست دارید لاغر باشید؟ کافی است هر بار که هوس خوردن ماده غذایی چاق کننده می کنید، شست پای خود را ماسا‌ژ دهید. ماساژ دادن این قسمت از پا، تأثیر مثبتی روی غده هیپوفیز می گذارد. این ساختار در مغز، عملکرد غدد دیگر بدن را کنترل می کند. راه ساده برای تنظیم میزان هورمون در بدن، فشار دادن یا ماسا‌ژ دادن قسمت وسط شست است.

شست پا

بندهای انگشت شست پا:

با ماساژ دادن انتهایی ترین قسمت شست پا «نزدیک به کف پا »می توان فشار و استرس وارد شده به بدن را کاهش داد. این کار همچنین باعث سلامت غده تیروئید نیز می شود.

قسمت وسط کف پا:

در این قسمت پایانه عصبی متعددی وجود دارد؛ با ماساژ دادن این قسمت می توان استرس را از بین برد و به بهتر شدن تنفس کمک کرد. ماساژ دادن این قسمت، تأثیر مثبتی روی دیافراگم می گذارد. دیافراگم نوعی عضله گنبدی شکل است که هنگام نفس کشیدن به ریه کمک می کند تا روند پر و خالی شدن آن بهتر انجام شود.

وسط پا

لبه داخلی کف پا:

آیا همیشه احساس خستگی و بی حالی می کنید؟ شاید لازم است که غدد آدرنال را تحریک کنید. برای این که بدن انرژی بگیرد، قسمت لبه های داخلی کف پا را ماساژ دهید زیرا اعصاب موجود در این قسمت به غدد آدرنال ارتباط دارد.

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

فواید ماساژ کودک

گردش خون را بهبود می بخشد که این امر باعث شاداب شدن پوست کودک می شود. ماساژ سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند؛ همچنین موجب کاهش بسیاری از دردهای مزمن در بدن کودک می شود. از دیگر فواید ماسا‌ژ محکم کردن عضلات و انعطاف مفاصل است. معمولا کودکانی که از نوزادی توسط والدین ماساژ داده می شوند کمتر گریه می کنند و در برابر بیماری و ناراحتی مقاومتر می شوند.

ماسا‌ژ کودک

موارد منع ماساژ

  • افراد با سابقه سکته قلبی و مغزی( در صورت فلج شدن ماساژ انجام می شود )
  • محل شکستگی – در رفتگی – ضرب دیدگی – پیچ خوردگی و زخم های تازه
  • محل واریس شدید
  • بیماری های ویروسی – باکتری و قارچی ( سرما خوردگی شدید – آنفلوانزا و … )
  • دیابت انسولینی

ماساژ درمانی با روغن گیاهی

استفاده از روغن های طبیعی و گیاهی برای ماسا‌ژ باعث ارتقا سلامت جسم و روح شما می شوند.روغن هنگام ماساژ هم سطح پوست را تغذیه می کند و هم با نفوذ به لایه های زیرین پوستی سلامت را به بدن می بخشد. روغن تراپی با روغن ارگانیک تاثیر شگفت انگیزی بر روی پوست ، مو و سلامت بدن دارد. همچنین شامل ویتامین ها ،مواد مغذی ، خواص آنتی باکتریایی ، ضد پیری ، ضد عفونی کننده ، رطوبت رسانی می باشند. از مزیت ماساژ با روغن طبیعی می توان به :

  • احساس شادابی و تازگی
  • بهبود گردش خون
  • بالا بردن سطح انرژی بدن
  • درخشندگی و شفافیت پوست
  • تغذیه بدن
  • کمک به خواب مفید
  • درمان دردهای موضعی
  • تقویت ماهیچه ها
  • بهبود سوخت و ساز بدن
  • آبرسانی و تغذیه پوست

اشاره کرد. همچنین روغن های ارگانیک بدون عوارض هستند و اگر ماساژ توسط فرد حرفه ای صورت بگیرد ، ضرری ندارد و می تواند به طور مداوم تکرار شود.

ماسا‌ژ با روغن

کدام روغن برای ماساژ مناسب است؟

روغن ماسا‌ژ باعث می شود دست ماساژتراپیست نرم تر بر روی پوست حرکت کند و خواص روغن بر پوست نفوذ می کند. در واقع محصولات و لوسیون های زیادی برای اینکار در بازار موجود است، اما روغن های طبیعی و گیاهی بهترین گزینه می باشد.

روغن رزماری آسیدات: حاوی ترکیبات غنی و آنتی اکسیدانی می باشد و بسیار مفید برای ماساژ و ریلکسیشن و تسکین درد ها است.

روغن میراکل آسیدات: حاوی کورتون های طبیعی و گیاهی است ،کورتون گیاهی به منظور درمان انواع درد ها تولید شده است. بنابراین  روغن میراکل آسیدات موجب تسکین درد های عضلانی و استخوانی می شود.

روغن رزماری آسیدات

جمع بندی

ماسا‌ژ راهی برای دستیابی به احساس بهتر جسمی، روحی و عاطفی است.

در این مقاله ماساژ  و نحوه اثر بخشی را شرح دادیم ، به فواید و انواع آن پرداختیم سپس موارد منع و روغن هایی مناسب برای ماساژ را توضیح دادیم. امیدواریم برایتان مفید واقع شده باشد.

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

با به اشتراک گذاری این محتوا برای دوستانتان کمک به ارتقای کیفیت ما کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در خبرنامه آسیدات عضو شوید .

جدیدترین اخبار روز دنیا و تخفیف های ویژه آسیدات را دنبال کنید .

محصول سوپرفود آسیدات

سوپرفود آسیدات

مکمل غذایی سوپرفود آسیدات

پودر سوپرفود اسیدات

سوپرفود باعث تامین ریزمغذی های مورد نیاز، تنظیم متابولیسم ، ارتقاء و بهبود سیستم های بدن می شود.
خرید سوپرفود اسیدات

محتواهای مرتبط

تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی
بیماری ها

مقایسه آنفولانزا با سرماخوردگی

علائم آنفولانزا می‌تواند شامل تب یا احساس تب/لرز، سرفه، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی، درد عضلانی یا بدن، سردرد و خستگی (خستگی) باشد. علائم سرماخوردگی معمولا خفیف تر از علائم آنفولانزا هستند.

کبد چرب
بیماری ها

کبد چرب

کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که چربی در کبد جمع شود. داشتن مقادیر کم چربی در کبد طبیعی است، اما مقدار زیاد آن می تواند به یک مشکل سلامتی تبدیل شود.