دردهای عضلانی و راه‌های درمان آن

گرفتگی عضلات از جمله دردهای شایعی است که یک قسمت یا کل بدن را درگیر دردی ناخوشایند می کند و به دلایل مختلفی مثل بیماری به وجود می آیند. این دردها در قسمت های مختلفی مانند کمر، پا، شکم و استخوان ها بدن افراد را تحت تاثیر قرار می دهند.

آنچه در ادامه می خوانید

دردهای عضلانی

تقریبا همه افراد در زندگی خود یک بار با دردهای عضلانی روبه رو شده اند. این دردها علت های مختلفی دارند که بعضی از آن ها به خاطر بیماری های عضلانی است. همچنین گرفتگی عضلات در هر ناحیه از بدن مانند شکم، کمر و پا می تواند ایجاد شود. این دردها را می توان با استفاده از روغن تراپی یا انجام فعالیت های مخصوصی درمان کرد.

درد عضلانی چیست ؟

درد عضلانی یا میالژی یک درد شایع است که بیشتر افراد در زندگی خود آن را تجربه می کنند. این دردها ممکن است خفیف یا شدید باشند، از چند روز تا چند ماه طول بکشد و گاهی اوقات با قرمزی و تورم در محل درد همراه باشد. درد عضلانی ممکن است در تعدادی ماهیچه ی بدن یا یکی از آن ها حس شود.

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

چه مواردی باعث ایجاد درد های عضلانی می شود ؟

شایع ترین دلایل دردهای عضلانی عبارت اند از :

  • آسیب هایی مانند پیچ خوردگی، کشیدگی، گرفتگی و ضربه
  • شروع ورزش، بدون گرم کردن و سرد کردن بدن
  • بیماری های عصبی، اسکلتی و عضلانی
  • مشکلات عروقی
  • استفاده زیاد از عضله
  • تنش یا استرس
  • مصرف دارو
  • آنفلوانزا و کرونا
  • بیماری هایی مانند : آبسه عضلانی، لایم، فلج اطفال، مالاریا، لوپوس و تریشینوز
  • پلی میوزیت ( بیماری التهابی که باعث ضعف عضلات شود )
  • اپلی میالژی روماتیکا ( درد و سفتی اطراف مفصل )
  • رابدومیولیز ( واپاشی ماهیچه )
چه مواردی باعث ایجاد دردهای عضلانی میشود؟
  • سندرم خستگی مزمن
  • سندرم کمپارتمان مزمن
  • کم کاری تیروئید
  • سندرم درد میوفاشیال
  • آرتریت روماتوئید ( بیماری التهابی مفصل )
  • کمبود کلسیم و پتاسیم در بدن
  • فیبرومیالژیا ( حساسیت در عضله و بافت نرم اطراف آن )
  • بالا یا پایین بوودن الکترولیت های خون (الکترولیت ها مواد معدنی هستند که در مایع حل می شوند و بار الکتریکی دارند مانند پتاسیم، کلسیم، سدیم و منیزیم
  • گرفتگی عضلا به علت گرما
  • کم آبی بدن
  • مصرف داروهایی مانند داروهای کاهش دهنده‌ی فشار خون

انواع درد های عضلانی

در ادامه این مقاله میخواهیم به شما انواع دردهای عضلانی را به شما بگوییم و باهم آن ها را بررسی کنیم.

دردهای عضلانی کمر

بیشتر دردهای عضلانی کمر و پوست طی یک ماه استراحت در منزل بهتر می شوند. با این حال برای بسیاری دردهای بعد از چند ماه برطرف نمی شود که این افراد برای درمان باید به پزشک مراجعه کنند. روغن تراپی و گرم نگه داشتن کمر بهترین راه ممکن برای درمان کمردرد است. تا جایی که می توانید سعی کنید فعالیت های روزمره و سبک مانند پیاده روی داشته باشید. از انجام هر فعالیتی را که درد را افزایش می دهد خودداری کنید. اگر درمان های خانگی موثر نبود، پزشک ممکن است داروهای قوی تری مانند شل کننده‌های عضلات، مسکن های موضعی و داروهای ضد افسردگی یا سایر روش های درمانی مانند فیزیوتراپی و عمل جراحی را به شما پیشنهاد دهد.

کمر درد

درد عضلانی پا

بیشتر درد های عضلانی پاها ناشی از ضربه، آسیب دیدگی و سایش در عضلات، مفاصل و استخوان‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها است. همچنین، درد پا می تواند به دلیل واریس، لخته شدن خون، مشکلات موجود در پایین ستون فقرات یا گردش خون ضعیف به وجود می آیند.

اگر دردهای عضلانی پا به دلیل آسیب دیدگی جزئی یا گرفتگی عضله باشد. معمولا می توان آن را در خانه درمان کرد. برای این کار به پاهای خود استراحت داده و زیر آن بالشت بگذارید. برای تسکین درد عضله های پا از روغن تراپی استفاده کنید.

دردهای عضلانی شکم

دردهای عضلانی شکم می تواند به دلیل کشش، پارگی یا آسیب عضله های شکم ایجاد شده باشند. به همین دلیل گاهی به این دردها، دردهای شکمی یا کشیدگی شکمی نیز گفته می شود. گرفتگی عضلات شکم در صورت خفیف بودن در خانه قابل درمان هستند.

  • گرم نگه داشتن شکم به شل شدن عضلات و از بین رفتن تنش کمک می کند. گرما همچنین باعث افزایش گردش خون در ناحیه آسیب دیده می شود.
  • داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن و سدیم ناپروکسن برای تورم و التهاب و همچنین آسپرین و استامینوفن برای تسکین درد تجویز می شود.
  • به اندازه کافی استراحت کنید و از انجام هرگونه فعالیت که باعث استرس و فشار می شود خوردداری کنید.
  • محل درد را ماساژ داده و در کنار آن از روغن تراپی استفاده کنید.
  • پس از فروکش کردن علائم، بسته به توان بدنی خود، تمرینات تقویت کننده شکم را انجام دهید.

گرفتگی عضلات

اگر گرفتگی عضلات در قسمتی خاصی از بدن باشد، با فعالیت عضله های مربوط به همان قسمت درد آغاز می شود. گاهی اوقات درد آن قدر زیاد است که فرد را از فعالیت باز می دارد. درد عضلانی می تواند نشانه بیماری یا مشکل باشد که کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع درد معمولاً موضعی و فقط روی چند عضله تاثیر می گذارد.

دردهای عضلانی استخوانی

دردهای عضلانی استخوانی بر روی استخوان‌ها، عضله‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها تاثیر می گذارند. افرادی که دچار این نوع دردهای استخوانی هستند گاهی کل بدنشان درد می گیرد. آن ها ممکن است احساس کنند که عضله هایشان بیش ازحد کار کرده یا کشیده شده است. درمان های دردهای عضلانی شامل موارد زیر است:

  • روغن تراپی
  • تزریق داروهای بیهوشی یا ضدالتهاب در نقاط دردناک یا اطراف آن
  • ورزش های مربوط به تقویت و کشش عضله ها
  • فیزیوتراپی یا کاردرمانی
  • طب سوزنی
  • مدیتیشن
  • ماساژ درمانی

دردهای عضلانی عصبی

گاهی اوقات، اعصاب بیش ازحد حساس می شوند و انجام کارهایی که در حالت عادی مشکلی ایجاد نمی کند برای افرادی که درد های عضلانی عصبی دارند دردناک می باشد. آسیب به اعصاب فقط باعث ایجاد درد نیست و افراد ممکن است بی حسی را نیز تجربه کنند. آسیب عصبی شدید می تواند باعث فلج شود، هضم غدا و تنفس را تحت تاثیر قرار دهد.

 شدت گرفتگی عضلات عصبی معمولا با شدت بیماری زمینه ای فرد مرتبط است؛ بابراین به طور کلی، با افزایش سن افراد دردهای عصبی بیشتر می شوند. تحریک الکتریکی، تغییر سبک زندگی، مدیتیشن، طب سوزنی، روغن تراپی، ماساژ، مصرف مکمل های غذایی، مسکن‌ها، داروهای ضدافسردگی، ضد تشنج و درمان های موضعی برای درمان دردهای عضلانی عصبی مفید هستند.

دردهای عضلانی دوران بارداری

در دوران بارداری انقباض های غیرعادی عضلانی دردناکی که بیشتر بر روی پاها تاثیر دارد شایع است. این دردها اغلب در سه ماهه دوم یا سوم در هنگام شب به وجود می آیند. علت دقیق گرفتگی و دردهای عضلانی در بارداری مشخص نیست اما می توان از راهکارهای زیر برای کاهش علائم استفاده کرد:

  • مکمل منیزیم گرفتگی عضلات در دوران بارداری را کم می کند.
  • مصرف آب کافی به حدی که رنگ ادرار نسبتا شفاف یا زرد روشن شود.
  • کاهش میزان کلسیم در خون در دوران بارداری ممکن است منجر به دردهای عضلانی شود.
  • فعالیت بدنی منظم از گرفتگی عضلانی دوران بارداری جلوگیری می کند.
  • دوش آب گرم، ماساژ عضله ها و روغن تراپی نیز کمک کننده است.

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

شایع ترین دردهای عضلانی

شایع ترین علت درد عضله استرس و استفاده بیش از حد از عضله و صدمات خفیف می باشد. شایع ترین علت درد های عضلانی که به صورت کلی در بدن دیده می شود عفونت هایی مانند سرماخوردگی و امثال آن است.

گرفتگی عضلات

نقش تغذیه در بروز گرفتگی های عضلانی

بسیاری از افراد ممکن است حداقل یک یا چند در ماه یا سال گرفتگی های جزئی تا گرفتگی های عضلانی شدید را تجربه کرده باشند. بخصوص که این گرفتگی ها می توانند در ناحیه ساق پا باشند، که درد شدیدی را در طی یک زمان کوتاه به همراه دارند. مطالعات علمی نشان می دهد که عومل متعددی در بروز گرفتگی های عضلانی نقش دارند، که یکی از این عوامل کمبود مواد مغذی در بدن است.

 در واقع کمبود عناصری مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم در بدن می تواند با اختلال در عملکردهای موجود در بدن باعث بروز گرفتگی های عضلانی شود. این به آن معنا است که دریافت این عناصر از راه مواد مواد غذایی کم می باشد، که نتیجه کمبود دخایر این عناصر در بدن نهایتا به گرفتگی های عضلانی ختم می شود.

علاوه بر این، بهبود میزان فسفر و منیزیم در بدن، تعادل خواب و بیداری، سوخت و ساز و عملکرد صحیح غده پاراتیروئید نیز به میزان این ویتامین در بدن بستگی دارد. طبق مطالعات انجام شده نیز، سه فاکتور کمبود نور خورشید، ویتامینD و ابتلا به بیماری ام اس با یکدیگر رابطه مستقیمی دارند.

تاری دید که اغلب در نزدیکی مرکز چشم اتفاق می افتد باعث میشود در دیدن اجسام رو به رو مشکل ایجاد شود.با مصرف ویتامینD به میزان کافی میتوان از پیشرفت این بیماری جلوگیری کرد.

کمبود کدام مواد معدنی و ویتامین ها باعث ایجاد این دردها می شود؟

کمبود این مواد معدنی و ویتامین ها باعث ایجاد دردهای عضلانی می شود.

  • پتاسیم
  • سدیم : اگر زیاد آب می نوشید و عرق می کنید یا عملکرد کلیه هایتان ضعیف است، امکان دارد دچار کاهش سدیم و گرفتگی عضله شوید.
  • منیزیم
  • کلسیم
  • آهن : آهن به حمل و نقل اکسیژن در بدن کمک می کند و کمبود آن در بدن ممکن است منجر به دردهای عضلانی شود.
  • کمبود ویتامین C باعث تضعیف بافت های همبند و درد و تورم مفاصل شود.
  • B1
  • ویتامین B6 : مشکلات اسکلتی عضلانی از قبیل گرفتگی پا و بازو می تواند به دلیل کمبود این ویتامین باشد.
  • ویتامین B12 : کمبوداین ویتامین ممکن است باعث ایجاد گفتگی عضلات پا شود.
  • E : کمبود این ویتامین باعث ضعیف شدن جریان خون و در نتیجه گرفتگی و دردهای عضلانی شود.
  • کمبود ویتامین D باعث ضعیف شدن استخوان ها و عضلات می شود.
  • D2
  • D3

روغن تراپی

روغن تراپی باعث بهبود دردهای عضلانی و گرفتگی عضلات شود، این روش بسیار موثر و کم هزینه بوده و کاملا طبیعی و گیاهی است. شما می توانید با استفاده از روغن میراکل آسیدات از شر دردهای عضلانی و استخوانی خلاص شوید.

جمع بندی

گرفتگی عضلات از جمله دردهای شایعی است که یک قسمت یا کل بدن را درگیر دردی ناخوشایند می کند و به دلایل مختلفی مثل بیماری به وجود می آیند. این دردها در قسمت های مختلفی مانند کمر، پا، شکم و استخوان ها بدن افراد را تحت تاثیر قرار می دهند. برای درمان و کاهش هر یک از این دردهای عضلانی، راهکارهای مناسبی وجود دارد که در دسترس هستند و به راحتی می توان از آن ها استفاده کرد.

جهت دریافت مشاوره رایگان از طریق دکمه

استفاده کنید .

با به اشتراک گذاری این محتوا برای دوستانتان کمک به ارتقای کیفیت ما کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در خبرنامه آسیدات عضو شوید .

جدیدترین اخبار روز دنیا و تخفیف های ویژه آسیدات را دنبال کنید .

محصول سوپرفود آسیدات

سوپرفود آسیدات

مکمل غذایی سوپرفود آسیدات

پودر سوپرفود اسیدات

سوپرفود باعث تامین ریزمغذی های مورد نیاز، تنظیم متابولیسم ، ارتقاء و بهبود سیستم های بدن می شود.
خرید سوپرفود اسیدات

محتواهای مرتبط

تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی
بیماری ها

مقایسه آنفولانزا با سرماخوردگی

علائم آنفولانزا می‌تواند شامل تب یا احساس تب/لرز، سرفه، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی، درد عضلانی یا بدن، سردرد و خستگی (خستگی) باشد. علائم سرماخوردگی معمولا خفیف تر از علائم آنفولانزا هستند.

کبد چرب
بیماری ها

کبد چرب

کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که چربی در کبد جمع شود. داشتن مقادیر کم چربی در کبد طبیعی است، اما مقدار زیاد آن می تواند به یک مشکل سلامتی تبدیل شود.