درد قاعدگی و تسکین آن

شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که پریود چیست؟ اصلا راه تسکین درد قاعدگی چیست؟ در این مقاله درباره پاسخ تمامی این سوالات و راه های تسکین درد خانگی آن توضیح داده شده است.

آنچه در ادامه می خوانید

مقدمه

تقریبا تمامی بانوان از سن بلوغ تا دوران یائسگی، هر ماه پریود می شوند. پریود با نام انگلیسی(period)  یا قاعدگی بخش طبیعی از چرخه ی سلامت بانوان است. شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که پریود چیست؟ چرا باید هر ماه این چرخه ی خونریزی و درد را داشته باشیم؟ اصلا راه تسکین درد قاعدگی چیست؟

در این مقاله درباره پاسخ تمامی این سوالات و راه های تسکین درد خانگی آن توضیح داده شده است.

اولین و آخرین قاعدگی

دوران قاعدگی یا همان پریود، از سنین بلوغ میانگین (۱۱ تا ۱۴ سالگی) تا سنین یائسگی (حدودا ۴۵ تا ۵۵ سالگی) اتفاق می افتد. به معنای سلامت بدن و آمادگی آن برای بارداری است. ممکن است این چرخه در ابتدا نامنظم و طولانی باشد ، اما به طور معمول با افزایش سن کوتاه تر و منظم می شود.

پریود چیست؟

در دوران پریود که به معنای آمادگی بدن برای بارداری است، با ضخیم شدن دیواره رحم ، تخمکی رشد کرده و از یکی از تخمدان ها آزاد می شود و اگر لقاح انجام نشود، سطح هورمون های پروژسترون و استروژن کاهش پیدا کرده و به پریود منجر می شود. که به شکل خونریزی از واژن خارج می شود.

علت درد پریود چیست؟

سلول هایی که تشکیل دهنده جداره رحم هستند ، سلول های اندومتریال نام دارند. قبل و هنگام پریود این سلول ها به تدریج می شکنند و مقدار زیادی پروستوگلاندین التهابی را آزاد می کنند. آن ها رگ های خونی را در رحم منقبض می کنند و موجب انقباض لایه عضلانی می شوند. که همین ها باعث وجود درد قاعدگی می شوند. همچنین این مواد می توانند باعث سردرد ، حالت تهوع و اسهال شوند. انقباض هایی که صورت می گیرد برای جلوگیری از نفوذ جریان خون به پوشش داخلی رحم یا (آندومتر) می باشد.  برخی از بانوان در دوره قاعدگی خود با درد شدیدی که دارند حتی نمی توانند فعالیت های روزمره خود را انجام دهند، به این نوع دردها در اصطلاح پزشکی (دیسمنوره) گفته می شود.

علت درد پریود

علائم درد قاعدگی چیست؟

درد قاعدگی معمولا دردی متغیر بین خفیف و شدید ، ضربان دار ، همراه با گرفتگی عضلانی در شکم ، کمر و ران پا می باشد. پریود علائم دیگری هم دارد. مانند:

  • حالت تهوع و استفراغ
  • تعریق
  • جوش
  • درد سینه
  • مشکلات خواب
  • استرس و اضطراب
  • اسهال یا یبوست
  • نفخ
  • سردرد و بدن درد
  • ضعف و سرگیجه
  • افسردگی و بی حوصلگی
درد پریود

افسردگی پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟

افسردگی قبل از قاعدگی (pms) و هنگام قاعدگی مسئله رایجی است، حدودا یک هفته قبل از پریود اتفاق می افتد. تغییر سطح استروژن در بدن بر میزان سروتونین موثر است. این ماده انتقال دهنده ی عصبی است که وظیفه تنظیم خلق وخو ، خواب و اشتها را برعهده دارد. کاهش سطح سروتونین علاوه بر این مشکلات باعث احساس غم و تحریک پذیری نیز می شود.از دیگر پیامد آن:

  • خستگی
  • فراموش کاری و حواس پرتی
  • افزایش یا کاهش اشتها
  • گریه و خشم

می باشد. به تمامی این ها، افسردگی پیش از قاعدگی یا (PMS) می گویند.

درد مفاصل در دوران قاعدگی

برخی از بانوان در دوران پریود خود دچار درد مفاصل مثل زانو و پا درد می شوند.این درد ها به علت نوسان در انقباضات در عضلات می باشند. هورمون هایی که در این دوره ترشح می شود نیز می تواند در عملکرد مفاصل و ماهیچه ها تاثیر بگذارند.

درد مفاصل

فواید پریود چیست؟

چرخه پریود و قاعدگی منظم نشانه سلامت بدن خانم هاست.در این زمان بدن آماده باروری و تولید مثل است. پریود منظم نشان دهنده سطح طبیعی هورمون ها ، تیروئید و سیستم متابولیک صحیح و سالم است. پریود موجب می شود دیرتر پیر شوید ، پوست ، مو و بدنی شاداب داشته باشید.

نقش تغذیه در در دوران قاعدگی

تغذیه و چرخه قاعدگی ارتباط تنگاتنگ هورمون ها و پاسخ فیزیولوژیک بدن می باشد. نوع تغذیه برعملکرد رحم و چرخه پریود تاثیر می گذارد. برخی از غذاها به تسکین و نظم پریود کمک می کنند و بالکعس برخی از غذاها درد هارا تشدید و در نظم آن تداخل ایجاد می کنند. آن هارا در پایین توضیح دادیم.

تغذیه مفید در دوران قاعدگی

تغذیه سالم نقش بسزایی در پریود و کاهش درد قاعدگی دارد.

آب :

نوشیدن مقدار زیادی آب در دوره قاعدگی مهم است.آب به هیدراته ماندن بدن و کاهش سردرد کمک می کند.

میوه :

خوردن میوه های سرشار از آب و شیرین برای هیدراته ماندن و کاهش ولع مصرف قند در دوران پریود مهم است.

سبزیجات :

در دوران پریود بدن آهن از دست می دهد و منجر به خستگی ، سرگیجه و بدن درد می شود. خوردن سبزیجاتی مثل کلم ، اسفناج، بروکلی مفید است.

نقش تغذیه

شکلات تلخ :

یک میان وعده خوشمزه و مفید است. با داشتن آهن و منیزیم علائم افسردگی را کاهش می دهد.

آجیل :

اکثر آجیل ها سرشار از اسیدهای چرب، امگا۳ ، پروتئین می باشند. مصرف آجیل در دوره پریود بسیار عالی است.

بابونه :

سرشار از آنتی اکسیدان است و برای کاهش درد های شکمی ، اضطراب ، استرس مفید است. همچنین باعث آرامش روان می شود و برای سلامت رحم مفید است.

ماهی سالمون :

ماهی ها دارای خواص زیادی هستند. ماهی سالمون دارای اسیدهای چرب، امگا۳ ، آنتی اکسیدان ،پروتئین ، ویتامین B است. به همین علت برای دوران قاعدگی مفید می باشد.

سالمون

غذاهایی که باید از آنها در دوران قاعدگی پرهیز کرد!

  • نمک : مصرف بی رویه نمک باعث نفخ شکم می شود.
  • قند و شکر: مصرف آنها در دوران پریود باعث بدخلقی و اضطراب می شود.
  • غذاهای تند : مصرف غذاهای تند و پر ادویه باعث اسهال ، معده درد، حالت تهوع می شود.
  • گوشت قرمز : درست است که گوشت قرمز منبع خوبی از آهن است، اما منبع پروستاگلاندین هم می باشد که موجب انقباض رحم می شود.
  • غذاهای فراوری شده : از جمله لبنیات ، کنسرو ها باعث نفخ و از دست رفتن آب بدن می شوند.
  • آب نبات و شکلات ها : هوس کردن شیرینی و قند در دوران قاعدگی امری معمول است. در این زمان ها سعی کنید هوس خود را با مصرف میوه برطرف کنید. آب نبات ها و این گونه تنقلات فاقد هرگونه مواد مغذی است و باعث نفخ و درد های شکمی می شوند.
  • الکل : از دست دادن خون و کاهش فشار خون را در دوره قاعدگی بیشتر می کند. از مصرف الکل در این دوران پرهیز کنید.

تسکین درد پریود در خانه

درد قاعدگی از جمله مشکلاتی است که بانوان را به ستوه آورده است. برای کاهش درد ها در بالا به باید و نباید های غذایی اشاره کرده ایم. همچنین راهکار های دیگری نیز وجود دارد. ازجمله :

  • ورزش سبک : مانند یوگا ، پیاده روی و تمرینات کششی می تواند جریان خون را افزایش دهد و درد شکم را کمتر کند. حتی شما می توانید برای بالا بردن روحیه به تنهایی یا با دوستانتان برقصید.
  • گرم نگه داشتن شکم و کمر : می تواند در تسکین درد کمک بزرگی کند.
  • ماساژ: گردش خون را افزایش می دهد ، ماساژ با روغن های گیاهی نیز به کنترل درد کمک می کند.
تسکین درد پریود

روغن درمانی ، روش مفید تسکین درد قاعدگی

در طبیعت هرچیزی که برای سلامت نیاز است وجود دارد. استفاده از مواد گیاهی و طبیعی ، از قدیم رواج داشته است. روغن تراپی یا روغن درمانی روشی جایگزین با دارو ها و قرص های شیمیایی است. همچنین عوارضی ندارد و برای سلامت بدن نیز مفید است.

روغن لیدی آسیدات حاوی بابونه طبیعی می باشد. این روغن با ترکیبات آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی، ضد اسپاسمی که دارد، درمان موثری برای رفع درد قاعدگی می باشد. همچنین برای رفع جوش نیز مناسب است.

روغن لیدی آسیدات

نتیجه

چرخه پریود و پیامد های آن امری طبیعی است ولی درد ها به این معنا نیست که باید به آن ها عادت کنید و هر ماه آن را تحمل کنید ، شما باید به فکر تسکین حالتان باشید!

در ابتدای این مقاله به علت ، علائم پریود و فواید آن پرداختیم، سپس نقش تغذیه در این دوران را شرح دادیم. درباره درد قاعدگی صحبت کردیم و درمان درد قاعدگی را معرفی کردیم.

با به اشتراک گذاری این محتوا برای دوستانتان کمک به ارتقای کیفیت ما کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در خبرنامه آسیدات عضو شوید .

جدیدترین اخبار روز دنیا و تخفیف های ویژه آسیدات را دنبال کنید .

محصول سوپرفود آسیدات

سوپرفود آسیدات

مکمل غذایی سوپرفود آسیدات

پودر سوپرفود اسیدات

سوپرفود باعث تامین ریزمغذی های مورد نیاز، تنظیم متابولیسم ، ارتقاء و بهبود سیستم های بدن می شود.
خرید سوپرفود اسیدات

محتواهای مرتبط

تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی
بیماری ها

مقایسه آنفولانزا با سرماخوردگی

علائم آنفولانزا می‌تواند شامل تب یا احساس تب/لرز، سرفه، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی، درد عضلانی یا بدن، سردرد و خستگی (خستگی) باشد. علائم سرماخوردگی معمولا خفیف تر از علائم آنفولانزا هستند.

کبد چرب
بیماری ها

کبد چرب

کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که چربی در کبد جمع شود. داشتن مقادیر کم چربی در کبد طبیعی است، اما مقدار زیاد آن می تواند به یک مشکل سلامتی تبدیل شود.