مواد مغذی
ویتامین B3
ویتامین B3 یکی از اعضای خانواده بزرگ ویتامین B می باشد و برای بدن ضروری است. ویتامین B3 به نیاسین Niacin نیز معروف است، نیاسین یکی از سه شکل این ویتامین می باشد.
خرداد ۸, ۱۴۰۱
بدون دیدگاه
ویتامین B3 یکی از اعضای خانواده بزرگ ویتامین B می باشد و برای بدن ضروری است. ویتامین B3 به نیاسین Niacin نیز معروف است، نیاسین یکی از سه شکل این ویتامین می باشد.
گروه ویتامین ب شامل هشت ویتامین می باشد که ویتامین B2 یا ریبوفلاوین یکی از آنهاست. در تجزیه اجزای تشکیل دهنده مواد غذایی، جذب سایر مواد مغذی و نگهداری بافت ها، ویتامین ریبوفلاوین نقش بسزایی دارد.
ویتامین B1 در بیشتر مواد غذایی وجود دارد با این وجود بسیاری از افراد با کمبود آن مواجه هستند. این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم انرژی و نحوه عملکرد سلول های عصبی دارد.
گوگرد یکی از موادی است که در بسیاری از محصولات زیبایی استفاده میشود.محصولاتی که پروتئین زیادی دارند، مثل گوشت، تخم مرغ و حبوبات حاوی گوگرد هستند. اما …
سلنیوم یکی از مواد معدنی مهمی است که کمبود آن می‌تواند به سلامت انسان آسیب برساند. این ماده معدنی جزء خردکانی‌ها است یعنی روزانه بدن به میزان کمی از آن نیاز دارد.
ویتامین E یکی از انواع ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش زیادی در سلامت بدن ایفا می‌کند و نام علمی آن «توکوفرول» است. این ویتامین، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد…
ویتامین K، باعث فعال شدن ترومبین می شود، از این طریق خون را منعقد می کند و از خون ریزی نیز جلوگیری می کند. به همین دلیل در بیماری های کبدی، زخم معده، هموفیلی و زردی برای جلوگیری از خون بیش از حد، مصرف این ویتامین را تجویز می کنند.
امگا ۹ یکی از اسیدهای چرب مهم است که مانع لخته شدن خون در بدن می شود و از مشکلاتی مانند سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کند. این اسید چرب به طور طبیعی در بدن تولید می شود اما با خوردن میوه هایی مانند آووکادو و زیتون و مواد غذایی همچون گردو و بادام نیز می توان امگا ۹ مورد نیاز بدن را تامین کرد.
ویتامین A از ویتامین های ضروری بدن می باشد و بسیار مفید است. این ویتامین به بهبود شرایط استخوان ها ، بهبود بینایی ، …..
پتاسیم یکی از مواد معدنی است که در جدول عناصر با نماد K معرفی میشود .
بدن انسان به طور طبیعی پتاسیم تولید نمیکند و ما باید به تغذیه ی مناسب پتاسیم مورد نظر خود را بدست بیاوریم.