روی (Zn)

زینک دائما در بدن ما در حال کاهش است و نیاز به شارژ روزانه دارد و شما با رعایت مقدار مصرفی روزانه (رو‌ی)  به پوست خود لطف میکنید...

آنچه در ادامه می خوانید

روی چیست ؟

احتمالا کلمه زینک برای گوشتون اشنا تر باشه. روی فلزی ابی سفید رنگ است که اگر با اکسیژن برخوردی داشته باشد تغییر رنگ داده و تیره تر میشود. و اگر دنبال اتش سبز رنگ میگردین بهتون توصیه میکنم روی اتیش بزنین. در جدول عناصر تناوبی عدد ۳۰ رو به خودش اختصاص داده و باعلامت اختصاری zn  خودنمایی میکنه.

میخوام راجب چهارمین فلز پر مصرف دنیا باهاتون بیشتر صحبت کنم.

خواص روی ؟

در جواب این سوال باید خدمتتون عرض کنم که در صورتی که روی در بدن ما دچار کمبود شود ، گرفتار بیماری های زیادی خواهید شد.

۱۰۰ انزیم در بدن محتاج حضور روی میباشند. یکی از پشتیبان های سیستم ایمنی بدن محسوب میشود و درجنگ با باکتری و ویروس های مهاجم نقش پرنگی دارد.

روی سازنده نیز هست ولی مانند انسانها خانه نمیسازد. روی در ساخت پروتیین و ماده ی ژنتیکی سلول ها که دی ان ای معرفی شده نقش پررنگی دارد.

از زمان های قدیم انسان ها از روی برای تررمیم زخمای بدنشون استفاده میکردند.

روی وزینک

علائم کمبود این ماده در بدن

از شکم مادرتون تا ۱۸ سالگی به روی زیاد نیاز دارید وگرنه...

  • کمبود ر‌وی در دوران بارداری مادر ، رشد سلولی وعملکرد مناسب دی ان ای نقش حیاتی دارد و کمبود روی باعث ایجاد ضعف در عملکرد رشد جسم جنین مشود و جنین دیر رشد کرده و با وزن خیلی پایین بدنیا میاید.
  • دختران به طور نرمال در سن ۱۵_۱۰ و پسران در سن ۱۵_۱۸ به بلوغ جسمی میرسند و کمبود روی موجب با تاخیرافتادن بلوغ میشود.
  • گر کمبود رو‌ی در مرحله شدید قرار داشته باشد ، دچار اسهال شدید  و در نهایت کمبود اب شدید و گاها مرگ شده.
  • کمبود ر‌وی موجب مختل شدن سیستم ایمنی بدن میشود و در این صورت عفونت کل اعضای بدن را فرا میگیرد.
  • ترمیم زخم ها چه در حالت عمیق و یا سطحی دچار مشکل میشود و طولانی مدت زمان میبرد.
  • موجب نازک شدن و ریزش مو به صورت غیر طبیعی میشود.البته روغن گیسو و رزماری شرکت آسیدات این مورد رو بر طرف کردند.
  • موجب کاهش اشتها میشود و با درگیرکردن سیستم گوارش کاهش وزن شدید به مراه دارد.
  • بیماری هاییی مانند ذات الریه عفونت و کاهش بینایی ای که در اثر افزایش سن اتفاق می افتند خبر از کمبود روی میدهند.افراد مسن از مکمل های روی و قرص ویتایمن زینک استفاده میکنند برای افزایس غعملکرد ذهنی و کاهش خطر ذات الریه.
  • کمبود روی سالانه موجب مرگ ۴۵۰ هزار کوک زیر ۵ سال میشود.
  • ر‌وی به مقدار کافی در بدن به درمان و کاهش جوش کمک میکند. البته شرکت آسیدات با ۳ روغن زعفرانتی تریلیدی مشکل جوش های شمارو حل کرده.
  • اگر زیاد سرما میخورید و دوره ی درمانتان طولانی میشود، دچار کمبو روی هستید.
  • .موجب ایجاد مشکلاتی در چشایی،بویایی،بینایی میشود و ضعف و ناتوانی ایجاد میکند.
  • در کودکان و نوجوانان موجب مشکل در یادگیری میشود.و در محیط های اموزشی دچارناتوانی میشوند.
  • کمبود ر‌وی موجب خال های سفید و پوسته پوسته شدن ناخن میشود. روغن ناخن آسیدات ازین فاجعه جلوگیری میکند.
  • کبودی هایی که دیر خوب میشوند و درد های عضلانیه بی مورد  . روغن میراکل آسیدات آن را درمان کرده است.
  •  

دلایل کمبود روی ؟

ورزش خیلی زیاد: ورزش سنگین موجب تعریق و دفع اب های مورد نیاز بدن میشود.

برخی بیماری ها: مانند کبد، بیماری کلیوی، دیابت، سرطان و بیماری سلول‌های داسی شکل.

افزایش سن: تحقیقات نشان داده اند که ۴۰% افراد در سن ۶۰ سالگی و بیشتر روی کافی از غذایشان دریافت نمیکنند.

برخی داروها: کسانی که فشار خون دارند قرص ادرار اوری مصرف میکنند که موجب از دست دادن زینک و روی بیشتری میشوند. دارو‌های ریفلاکس اسید معده به مری . آسپرین و کورتیکواستروئید‌ها نمونه های دیگری هستند.

رژیم غذایی گیاهی: روی در غذا‌های دریایی، گوشت گوساله، مرغ و بوقلمون و لبنیات به وفور یافت میشود. البته در منابع غذایی گیاهی نیزیافت میشود ولی کمی سخت تر . اگر گیاه خار هستید بادام، پسته، غلات کامل و غذا‌های غنی شده با رو‌ی مانند غلات صبحانه بیشتر مصرف کنید و قبل از مصرف حبوبات آن را خوب بخیسانید.

نان های تخمیر نشده و نان هایی که در محتوای ان از جوش شیرین استفاده شده موج کاهش ر‌وی در بدن میوشد.

مصرف همزمان ویتامین روی و آهن ، بانوان و کودکان دچار کمبود ر‌و‌ی بیشتری مشوند و توصیه میشود در دوران مصرف این دو دارو باهم حداقل ۵ ساعت فاصله بیاندازید.

عوارض کمبود روی

کمبود روی علاوه بر عقب‌افتادگی رشد، می‌تواند باعث به تعویق افتادن درمان زخم، کاهش حس چشایی، ضایعات پوستی، شب‌کوری و ریزش مو شود. کمبود روی همچنین با نقص در سیستم عصبی نیز مرتبط است. طور خلاصه به چند عارضه و علامت مهم کمبود روی یا زینک در بدن اشاره می‌شود:

 

  • باروری و بارداری، تابع وجود روی (زینک) در بدن است. فعال نبودن بیضه‌ها در مردان و تخمدان‌ها در زنان و کم بودن اسپرم‌ها، همگی می‌تواند به علت کمبود روی در بدن باشد که درنهایت منجر به ناباروری خواهد شد.
  • در کنار سایر علل مانند کم‌خونی، کمبود ویتامین‌ها، استرس و…، کمبود رو‌ی از علل بسیار مهم ریزش مو است.
  • کمبود روی (زینک) در بدن کاهش قدرت سیستم ایمنی را به دنبال خواهد داشت
  • تشکیل لکه‌های سفید در ناخن، ممکن است ناشی از کمبود روی در بدن باشد.
  • رشد ناکافی کودکان، می‌تواند به علت کمبود روی در بدن باشد.
  •  اختلالات حافظه، ممکن است عارضه حاصل از کمبود روی در بدن باشد.
  • کمبود روی بر رشد سیستم عصبی به‌ویژه در کودکان و نوزادان تأثیر منفی دارد.
  • اختلالات خلقی و رفتاری مانند افسردگی، اسکیزوفرنی و پرخاشگری ممکن است نمونه‌ای از پیامد‌های کمبود روی در بدن باشند.
  • کمبود روی، خود را با پوکی استخوان، ریزش دندان‌ها، بیماری تیروئید، بی‌اشتهایی و تغییر شکل ناخن‌ها نیز نشان می‌دهد.

حالا چیکار کنیم ؟

نگران نباشید

راه کار هایی برای جلوگیری و درمان کمبود رو‌ی بدن وجود دارند .

ویتامین زینک

 مکمل روی و سلنیوم، آنتی‌اکسیدان بسیار قوی و شناخته‌شده در بدن هستند که عامل حفظ سلامتی و مبارزه با بیماری‌ها به شمار می‌روند این قرص ها خواص بسیاری به همراه دارد و مصرف انها به در مان و کمبود رو‌ی کمک میکند.

پیشگیری از سرطان: قرص های زینک به دلیل داشتن خاصیت انتی اکسیدانی ، اثر رادیکال های ازاد بر بدن را از بین میبرند و موجب کاهش چربی خون میشود و همه اینها موجب جلوگیری از بدخیم شدن سرطان و محافظت سلول های عادی در برابر سرطانی شدن هستند.

سلامت قلب:  پیشگیری از رسوب چربی در دیواره رگ‌ها و ضخیم شدن عروق و در نتیجه پیشگیری از سکته قلبی موثر باشد‌ .

 یکی  دیگر از خواص قرص روی، تاثیر آن در کاهش فشار خون در بسیاری از افراد است.

کاهش بیماری های افزایش سن: اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن، التهاب سیستمیک و بیماری‌های مزمن مشکلاتی هستند که افراد مسن را درگیر خود میکند . رژیم غذایی درست و مکمل های زینک به این احتمال کمک شایانی میکند.

رشد مناسب جسم: اولین بار در پسران نوجوانی که مبتلا به کم خونی و کوتاهی قد و تاخیر در بلوغ جسمیبه مشکل خوردند متوجه تاثیر این قضیه شدند.زمانی که درمان شروع شد این افراد سالانه ۵ اینچ رشد قد داشتند.

رزیم غذایی این افراد پر از غلات و ارد های تصفیه شده بود.

جلوگیری از ضعف بینایی: با به خطر افتادن مهم ترین منطقه در شبکه چشم یعنی (لکه زرد) به زودی دچار ضعف بینایی و زوال چشم میشوید.طبق تحقیقات با کامل کردن دوره مصرف قرص ویتامین روی میتوانید ازاین قضیه جلوگیر کنید.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین رو‌ی موجب تقویت سیستم بدنی میشود و برای جلوگیری از بیماری های عفونی و باکتریایی و ویروسی گزینه اصلی میباشد.

افرادی با بیماری های خاص مثل ایدز و بیماری های خود ایمنی هستند بهتر است تحت نظر پزشک ان را مصرف کنند.

تقویت میل جنسی: مطالعات نشان داده مصرف رو‌ی میتواند به بهبود زودانزالی و توانایی جنسی کمک شایانی کند.

سلامت دستگاه تولید مثل: خانم های باردار این قرص را مصرف میکنند زیرا در ساخت دی ان ای و رشد جنین تاثیر بسزایی دارد.

استحکام ناخن ها: لکه های سفیید روی ناخن و پوسته پوسته شدن دور ناخن و لایه شدن ناخن از علائم کمبود روی میباشد و با دو روش روغن درمانی و ویتامین روی  میتوانید از ان جلوگیری و درمانش کنید.

مواد غذایی حاوی روی

 

نام ماده غذایی

  میزان وعده

مقدار روی (میلی گرم)

مقدار کالری

 

توضیحات بیشتر

۱

شاه میگو

۱۰۰ 

۶

۸۹

بعد از میوه ها و سبریجات منبع قابل توجه انتی اکسیدان ها هستند و برای مبارزه با انواع التهاب بهترین تسکین دهنده هستند.

۲

شاه ماهی

۱۰۰

۲

 

 

۳

صدف خوراکی

۱۰۰

۵۸ الی ۶۰

۱۹۹

مقدار روی موجود در صدف ها متفاوت میباشد ولی لزومی به نگرانی نیست وچون بدن موادی که نیاز ندارد را به راحتی دفع و سم زدایی میکند.

۴

سالمون

۱۰۰

۰.۶۴

۲۰۸

سرشار از امگا۳ و پروتئین  با داشتن روی به مقدار کم ولی قستمی از مصرف روزانه را تامین میکند.

۵

جگر گوساله

۱۰۰

۷.۸

۱۷۵

 دارای منیزیم، ویتامین A و ویتامین B-۱۲ 

۶

گوشت گوساله

۱۰۰

۶

۱۷۵

سرشار از اسید آمینه‌های ضروری و مواد مغذی

۷

گوشت مرغ

۱۰۰

۳

 

مانند گوشت قرمز است ولی با سطح پایین تر.

۸

گوشت بوقلمون

۱۰۰

۴

۱۰۴

 

۹

زرده‌ی تخم مرغ

۱۰۰

۴

 

حاوی ویتامین های A.K.E.D  و مواد معدنی فراوان میباشد .پایه ثابت وعده های رژیم ورزشکاران است  به بمب انرژی معروف است.سفیده ی ان سرشار از پروتئین و زرده ی ان سرشار از روی میباشد.

۱۰

عدس

۱۰۰

۶

 

 

۱۱

لوبیا سفید

۱۰۰

۵.۵

 

 

۱۲

جوانه گندم

۱۰۰

۱۷

 

دارای فیبر بالا و سالم ترین وعده غذایی

۱۳

جو دوسر

۱۰۰

۳

 

 

۱۴

لوبیا قرمز

۱۰۰

 

 

جایگرین گوشت برای گیاه خواران میباشد.

کنترل سطح قند خون،دارای فیبر و پروتئین و قابلیت سیر نگه داشتن طولانی مدت .

 

 

۱۵

قارچ

۱۰۰

۷.۶۶

۳۴

اینکه چه نوع قارچی باشد اصلا مهم نیست تمام قارچ ها خاصیت ضد سرطان دارند.

و میتواند مخلوط خوبی برای هر غذایی باشد.

۱۶

بادام هندی

۱۰۰

۵۳/۵

۵۵۳

بخاطر داشتن کالری زیاد از مصرف ان جلوگیر نکنید .چربی های موجود در ان چربی های مورد نیاز بدن میباشد ئ باقی ان دفع میشود.طعم دهنده بعضی غذاها نیز میباشد.

۱۷

اسفناج

۱۰۰

۵۳/۰

۲۳

این گیاه مناسب شروع یک رژیم لاغری میباشد و وی سرشار از پروتئین و مواد معدنی میباشد.

 

شکلات تلخ

۱۰۰

۶۰۰

۳.۳

در حالی که مقداری از مواد مورد نیاز بدن را  فراهم میکند ، کالری بالایی نیز دارد.

تاثیر زینک بر سلامت پوست

زینک دائما در بدن ما در حال کاهش است و نیاز به شارژ روزانه دارد و شما با رعایت مقدار مصرفی روزانه رو‌ی  به پوست خود لطف میکنید. زیرا ر‌وی به تسکین التهاب و درمان زخم های ناشی از جوش و بریدگی و انواع بیماری های مخصوص به پوست به دلیل داشتن از سطح پوست و ملانین های حساس محافظت میکند و تسکین دهنده است.

اگر از لایه بردار ها و شفاف کننده های شیمیایی و کارخانه ای استفاده میکنید در معرض بیماری های پوستی هستید.قرص روی (زینک) در کنار روغن درمانی  میتواند سلامت پوست شمارا تضمین کند. شرکت آسیدات مرکز ساخت و توزیع روغن های ارگانیک و کاملا گیاهی روغن های ضد جوش:( زعفران آسیدات ، تی تری آسیدات ، لیدی آسیدات) و برای شفاف سازی پوست روغن های : ( رزاهیپ آسیدات ، لیموسافت آسیدات ، اپیلا آسیدات ) را توصیه میکند. 🙂

با به اشتراک گذاری این محتوا برای دوستانتان کمک به ارتقای کیفیت ما کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در خبرنامه آسیدات عضو شوید .

جدیدترین اخبار روز دنیا و تخفیف های ویژه آسیدات را دنبال کنید .

محصول سوپرفود آسیدات

سوپرفود آسیدات

مکمل غذایی سوپرفود آسیدات

پودر سوپرفود اسیدات

پودر فراسودمند آسیدات باعث تامین ریزمغذی های مورد نیاز، تنظیم متابولیسم ، ارتقاء و بهبود سیستم های بدن می شود.
خرید سوپرفود اسیدات

محتواهای مرتبط

کربوهیدرات
درشت مغذی

کربوهیدرات

کربوهیدراتها  که قندهای ساده‌ای هستند که به سه دسته اصلی پلی ساکارید دی ساکارید و مونو ساکارید تقسیم میشوند که پیوندهای آنها یا در روده کوچک انسان به مونوساکاریدها هیدرولیز می‌شود یا در برابر هیدرولیز (فیبر غذایی) مقاوم هستند.

روماتیسم
بیماری ها

روماتیسم

روماتیسم یک بیماری است که روی استخوان و مفاصل تأثیر می‌گذارد و انواع مختلفی دارد. این بیماری می‌تواند در اثر…